Home / Fitness - Tipps / Der Wecker klingelt und Sie haben keine Kraft aufzustehen ?? So können auch Sie es schaffen ein Morgentyp zu werden … !!!
Der Wecker klingelt und Sie haben keine Kraft aufzustehen ?? So können auch Sie es schaffen ein Morgentyp zu werden … !!!

Der Wecker klingelt und Sie haben keine Kraft aufzustehen ?? So können auch Sie es schaffen ein Morgentyp zu werden … !!!

Die Energie während der Morgenstunden – also am Anfang des Tages – ist notwendig um den Körper, wie auch alle Sinne und das Gehirn in Gange zu setzen ! Hier können Sie ein paar Tipps finden, wie Sie die Erschöpfung und die Müdigkeit bekämpfen könne, sodass Sie sich am Ende des Tages nicht überanstrengt fühlen … !

Schalten Sie alle elektronische Geräte aus.

Es ist tatsächlich wahr, dass das charakteristische Licht (meistens blau), das die elektronischen Geräte ausstrahlen, zu Schlafstörungen führen kann und zwar in sehr höherem Grad als natürliche Lichtquellen. Aus diesem Grund ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie alle elektronische Geräte mindestens eine Stunde bevor Sie ins Bett gehen ausgeschaltet haben.

Bereiten Sie sich auf den nächsten Tag vor.

Es ist ratsam die Kleidungsstücke, die Sie am nächsten Tag anziehen möchten, schon abends, bevor Sie ins Bett gehen auszusuchen. Auch das Essen, das Sie mitnehmen möchten, sollte schon am Abend fertig und verpackt sein. Auf diese Weise können Sie sich Zeit am nächsten Morgen sparen und den Tag ausgeruhter beginnen.

Ein gesundes Frühstück.

Schon seit Jahren ist es weitgehend bekannt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es ist tatsächlich so und es handelt sich nicht um einen Mythos. Ein Frühstück, das Protein und Vollkorn-Kohlenhydrate enthält, kann Ihnen genügend Energie für den Rest des Tages schenken !

( !!! ) : Wenn Sie ein bestimmtes Programm einhalten und regelmäßig um dieselbe Zeit schlafen gehen, dann verbessert sich auch die Schlafqualität. Das bedeutet natürlich auch, dass Sie dann am nächsten Morgen auch viel frischer und ausgeruhter aufwachen !!!

Motivation ist wichtig !

Morgens wenn Sie den Wecker klingeln hören, öffnen Sie die Augen und denken Sie an etwas, was Sie an dem Tag vorhaben und auf das Sie sich schon freuen. Es braucht nicht unbedingt etwas wichtiges zu sein, es könnte ein Spaziergang mit Freunden oder mit Ihrem Partner sein. So werden Sie motiviert aufstehen und den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen können.

Richtige Ernährung

Belasten Sie Ihren Organismus nicht mit zu großen Mengen Essen in den Stunden bevor Sie ins Bett gehen, denn das könnte zu Verdauungsproblemen führen und es könnte Sie deshalb auch davon abhalten sich zu entspannen und auszuruhen.

Suchen Sie sich einen für Sie geeigneten Alarmton aus !

Ein angenehmer Alarmton, der den Beginn des Tages mit einem positiven Hauch markiert kann sich als ausschlaggebend für die Einstellung auf den Tag erweisen. Wählen Sie ein Lied oder eine Melodie aus, die das Aufwachen in eine angenehme Angelegenheit umwandeln kann. Achten Sie darauf, dass der Ton auch laut genug ist um Sie zu wecken, aber beachten Sie auch, dass er nicht zu laut sein darf, denn sonst könnte auch ein angenehmer Ton nervenreizend wirken …

About admin

Scroll To Top